DIARY

初マラソンで気をつける4つのこと

昨日、ゴールドコーストマラソンが開催されました。

プロのランナーに聞いた、初マラソンで気をつける4つのことを紹介いたします。

  1. リラックス
  2. ペース配分
  3. 水分
  4. エネルギー

の4つです。

1のリラックスですが、申し込みをして、大会会場まで来ています。

もうクヨクヨ心配しても、あとはスタートするだけです。

楽しい気持ちが大事とのことでした。マラソンを楽しむ!

2は、ペース配分です。

大事なのは前半に飛ばさないことです。

最初はどんどんみんなに抜かされてください。

抜いていった人は半分越えた辺りで、歩いています。ゆっくり抜き返していきます。

最初は絶対に飛ばさない!

抜きながら走るというのは気持ちがいいものです。後半辛いときに、抜いていると辛さが半減され、気持ちよく走れます。

最初は抜かされてください、とのことでした。

3は、水分補給です。

海外のマラソンが多いですが、飛行機で移動すると、もうその時点で体は水分が不足しています。

長時間移動ですと、カラッカラだそうです。移動のときから、水分補給を心がける必要があります。

少し長いスパンで、マラソン前何日間か、水分を多く取るよう心がけるべきとのことでした。

4のエネルギーですが、マラソン中は、最低1時間おきにエネルギーをとることが必須とのことでした。

瞬時に補給できる、携帯用のものなど、持っておくのが良いそうです。

給水ポイントにエネルギードリンクがある場合は、それは飲むべきだとのことでした。

以上、初マラソンで気をつける4つのこと、でした。

いつかは挑戦してみたいなと思っております。マラソン会場の雰囲気は最高です。

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